диета

Ингридиенты просты: перец болгарский красный и желтый, огурец.

У меня такой соус. В сухую разогретую сковороду насыпаю 2 ст ложки муки. Помешиваем, как только чуть- чуть изменится цвет муки, добавляем немного растительного масла и столовую ложку томатной пасты. Перемешиваем. 

Ржаной хлеб с рикоттой, банан.

ПП - перекус на работе: отруби ржаные, банан, кефир 1%.

ПП-салатик: помидоры, творог 5%, соевый соус, пармезан, чеснок, зелень.

Творог 3%, кефир 1,5%, отруби ржаные, вишня.

Сегодня легкий ужин)  Арбуз, персики, руккола, базилик (у меня сушеный)

Вот вам немного диетитечкой еды: яблоко, мягкий творог из кефира, корица, ванилин, блендер.

Икра необычна тем, что она диетическая, практически без масла. 

Апельсиновый пирог (постный) на 6 порций.