Ф

На одно яйцо (лучше было бы два, получилась бы такая плотненькая красивая структура омлета), но я не хотела.. выложила обжаренный  курино-говяжий фарш, зелень. Перенесла в сковородку, пожарила и свернула рулетом.

В сковороду с фасолью выливаем взбитое яйцо и быстро мешаем чтобы равномерно обжарилось.

Прост в приготовлении. Сначала готовим мясной бульон (мясного бульона много не надо, т к "вода" из банки с фасолью даст объём). 

Фасоль красная, фасоль белая (я брала консервированную в собственном соку), фасоль стручковая. Поджаренная курочка (можно рыбку, можно сыр, брынзу, можно ничего). Помидорки черри. Салатный лук (я ошпарила и сбрызнула уксусом). Листья салата (у меня руккола).

На фото: гарнир из кабачков и мясной хлебец.

Сегодня легкий ужин)  Арбуз, персики, руккола, базилик (у меня сушеный)

А у меня фонданы тут приготовились (3 яйца+ сахарозаменитель 4 таблетки стандартные + какао натуральный маложирный 4 столовые ложки + 100 гр мало жирного молока + 0,3 чайной ложки разрыхлителя + 70 грамм масла сливочного) можно добавить наполнитель орехи-лепестки миндаля или кокосовую стружку. 

Банан размять, добавить 1/2 тертого яблока, рубленных орехов, семечек, сок апельсина.

Начинка - крем заварной, но я думаю,что этот пирог можно будет сделать и с сыром, и с картофелем, и с мясом.

Налить в кастрюлю 2 литра воды, поставить на огонь, посолить ? ст. ложки соли, добавить 1 луковицу.